Nekada ne možemo da se odupremo lošem raspoloženju, a želeli bismo da ga popravimo. Svesni smo da nam nije neki dan, ponekad čak i bez posebnog razloga, ali ne znamo kako da ga preokrenemo. Dovoljno je da izdvojite 15 minuta za dobro raspoloženje.

Evo nekoliko stvari koje možete da uradite da biste se bolje osećati: 

1. Radite vežbe disanja i relaksacije. Efekat koji ove vežbe imaju na naše fizičko i psihičko zdravlje naučno je potvrdjen bezbroj puta. Jedan od jednostavnih načina da postanete otporniji na stres i popravite svoje raspoloženje jeste da svakodnevno praktikujete vežbe disanja.

2.Pospremite sobu. Dokazano je da prostor u kome živimo ima veliki uticaj na nas i naše raspoloženje. Soba u kojoj provodimo naše slobodno vreme treba da predstavlja naš mir, gde možemo da se opustimo, zato treba da se trudimo da je održavamo čistom.

3.Pojedite jednu šaku oraha. Držite kesicu oraha u fioci i pomalo ih grickajte da popravite svoje raspoloženje. Takođe možete jesti salatu od lososa. I orasi i losos su puni omega-3 masnih kiselina, koje povećavaju otpornost prema depresiji.

4. Izađite napolje. Možda ne možete da izađete u park ili baštu, ali bar stanite pored otvorenog prozora. Svež vazduh ili sunčevi zraci na licu, pomoći će da se osećate bolje. Studije pokazuju da ljudi koji borave na otvorenom, a pod tim se misli na parkove, dvorišta, šumu i prirodu, imaju više energije, bolje se koncentrišu, kreativniji su i ređe pate od anksioznosti.

5. Uradite neke vežbe. Naučnici su dokazali da naše telo luči serotonin(hormon sreće) dok smo fizički aktivni. Ta fizička aktivnost može da bude lagana šetnja po kraju, odlazak u teretanu ili neke lagane vežbe kod kuće.